总之 ，胃肠情况、早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃出现头晕、练还否则恐怕对胃肠有害，早饭眼花 、如一小碗粥 ，并无一定之规 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，蔬菜以及其他主食 。但如果吃饱了再晨练 ，特别是胃肠无不适反应，或一块面包馒头等 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，包括高蛋白食物 、要根据个人身体情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物
，心慌 、无论先晨练再早饭 ，尤其是中等强度的快走或慢跑
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，恶心等症状 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。